밍밍정임's 심장이뛴다

물은 우리몸에서 가장많이 필요로하는 필수 요소이다.

그럼 어떻게 마셔야 할 까요?

하루에 7잔 정도가 적당한 횟수 일듯 싶어요.

1.우선 아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 밤새 축적 된 노폐물을 배출 해 주고

 장운동을 활발하게 해 주어서배변활동에 도움을 줍니다.

2.아침식사전에 마시는 물 한잔은 위장의 컨디션을 조절하며 과식을 예방 해 줍니다.

물은 식사 30분전에 마시는 것이 좋습니다. 바로 식사전에 마시면 소화액이 물어져서 소화에 영향을 줄 수도 있기 때문이다.

3,배가 출출해지는 시간에 물한잔을 마시면 간식 양을 줄여서 과식을 예방할수 있다.

4.점심시간에 맵고 짜고 자극성 강한 음식을 먹기전에 마시는 물 한잔은 몸 속 노폐물 배출을 도와주고

 특히 염분을 조절 해 줍니다. 

5.점심 먹고 2~3시간지나면 뭐 먹을 꺼 없나 찾게 되는 시간에 물한잔을 마시면

 먹고 싶은 욕구를 감소 시켜 주지요.

6.집에서 간단히 드시면 좋을 텐데...

혹시 회식?  이를 어쩌나 -칼로리 폭탄- 저녁식사 하시기전에 물한잔은

과식하기 쉬운 저녁 식사를 조절해 줍니다.

7.잠자기전에 물 한잔은 다음날을 위해 마셔줍시다.

네! 아주 잘 마시셨네요. 물한잔은 200~250ml가 좋구요.체질에 따라  건강에 따라 안 좋으신 분들도 계십니다.

특히 심장병 신장병 갑상선 기능에 문제가 있으신분은 담당의사와 상담후 드셔야 될 듯 합니다.